桜蔭会イベント司会

スピーチ・話し方が最速で上達するトレーニング方法

 
スピーチトレーニングを行うことで、数百人の前でも思い通りのスピーチができ、わかりやすいプレゼンテーションで営業成績が上がり、プライベートの話し方も向上する、それは決して珍しいことではありません。
 
では、スピーチの上達には、どのくらい時間がかかるのでしょうか。
 

 
 

スピーチ上達と語学習得の共通点

 
スピーチの上達にどのくらい時間がかかるか…よく聞かれる質問であり、大変難しい質問です。
知人の英語講師の方も「英語の習得にはどのくらいかかるか」と聞かれると、やはり困るそう。
 
私も中学・高校・大学と、8年間英語の授業を受けましたが、あまり話せるわけではありません（堂々と言うことでもありませんが）…。
今は小学校から英語の授業があるのが当たり前になり、リスニングやスピーキングも授業で行うようですが、授業時間を割けば英語をマスターできるのかというと、やはり疑問が残ります。
 
一方で、語学留学に行ったり、英語圏の友人を作るなどして、1〜2年で習得する方もいますよね。
 
 

スピーチ上達に必要な時間とは

 
スピーチスキルの習得は、ある意味外国語を学ぶより難しいと感じます。
 
母語が日本語の人が、日本人相手にスピーチをする場合、日本語の単語や文法を学び直す必要はないわけですが、普段話している日本語が「たくさんの人の前」になるだけで、まるで別のジャンルのものになってしまい、克服するのに時間がかかるケースは少なくありません。
 
それは欧米圏でも同じで、かのリンカーンですらはじめは演説に自信がなく、入念すぎるほどの準備をして挑んでも、声がうわずってしまったそうです。（参考：『話す力』デール・カーネギー）
 
私も新人の頃は緊張して泣いてしまったり、読み間違いも多く、アナウンス技術に自信を持てるようになるまで、4〜5年かかりました。
 
今はスピーチを教える立場になりましたが、それでも自分のトークスキルが完璧だと思っているわけではありませんので、本番を終えるたびに反省をし、情報収集を欠かさないようにしています。
 
スピーチの上達には何年もかかりますよ、なんて書くと、絶望的に思われてしまうかもしれませんので、早くてどのくらいか、一方、時間がかかる方はどんな傾向があるのか、事例をご紹介します。
 
 

早く上達する方と時間がかかる方

 
会社員のAさんは、1時間のレッスンでスキルアップしました。
 
Aさんは翌週に結婚式での乾杯スピーチを控えていて、内容はすでに考えていました。
そこで、マンツーマンレッスンではまず実践をしていただき、私からフィードバックをお伝えし、内容を少し修正して、再度実践。たった1時間で、原稿の朗読だったスピーチが、聴衆に語りかける話し方に改善しました。
 
当日に向けて、レッスン中の動画を見たり、ご自身で録音をチェックして、当日のスピーチはAさんの人生で初めて自信を持って臨めたそうです。
 
 
一方で、癖を取るだけで1年かかった方もいました。
 
会社員Bさんは、副業で司会をしていて、特に研修などを受けず、自分流の読み方をしていました。
司会者としてレベルアップすべく、受講をしてくれましたが、その“読み癖”がなかなか抜けないのです。語尾が跳ねたり、抑揚が大げさだったり、フリートークの部分との違いが甚だしかったり…。
 
Bさんが挑戦しているのは数分のスピーチではなく、司会というトークの総合力が求められる仕事になりますので、Aさんとの単純比較はできませんが、Bさんに限らず、研修などを受けずに司会・キャスター・ナレーションなどをしている方は、読みに強い癖がある傾向があり、その癖を取ることに大幅に時間がかかることは少なくありません。
 
とはいえ！改善できないわけではないので、ぜひモチベーションを保って、トレーニングしていただきたいと思います。

 

マンツーマンレッスンの特徴

 
1時間で上達できるマンツーマンレッスン。具体的にどんなことをやっているのか、ここにまとめます。
 
まずしっかりカウンセリングを行い、おひとりおひとりに合わせて、レッスンをカスタマイズします。
 
 
【本番がせまっている方：内容作り、実践、フィードバック】
講演会やセミナー、プレゼンテーションや乾杯のあいさつなど、発表がせまっている方は、まず話の中身を一緒に作ります。
パワーポイントの制作サポートや、原稿制作サポートも行います。
内容ができたうえで、実践をし、本番もっとも魅力的に聞こえる話し方になるようフィードバックとトレーニングを行います。
 
 
【話し声を良くしたい方：出しやすい声を一緒に見つけて磨くボイトレ】
カウンセリングを行いながら、おひとりおひとりがもっとも魅力的に聞こえる声を探していきます。
おしゃべりをしている声なのか、スピーチの声なのか、朗読の声なのか、人によって異なる「出しやすい声」を探します。
また、ストレッチや腹式呼吸、腹圧を使った発声など、話し声のボイストレーニングも行います。
 
 
【あがり症を治したい方：カウンセリング、トレーニング方法のご紹介、実践】
これまで、どんな時に、どんな風に緊張しすぎてしまったのか、お聞かせいただける範囲でカウンセリングを行います。
また、おひとりおひとりに合ったトレーニング方法をご紹介します。
話し言葉変換、フリートーク、プレゼン、ラジオ風ひとりしゃべりなど。
もっとも適切なトレーニング方法で実践を行い、場数を踏んでいくことで、緊張時の“免疫”をつけていきます。
 
すべてのレッスンで参考資料として、レッスンアーカイブや、発声練習用の文章をプレゼントしています。
 
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着実なスキルアップには場数も

 
どのくらい時間がかかるかは、どのくらいのレベルを求めるか、によるものでもあります。
話し声を魅力的にしたいと考えると、それまで何十年もかけて出来上がった発声の癖を見直すことになるので、多少時間がかかります。
 
また、プレゼンや朝礼の機会が頻繁にあるわけではない方は、場数を踏むことが難しくなるため、あがり症対策や、臨機応変な聴衆とのやりとりを上達させるのには、時間がかかるといえます。
 
「五戸美樹のスピーチトレーニングサロン」では、毎週グループレッスンを開催しており、それを「場数」にすることができるため、メンバーさんは日々着実にスキルアップされています。
 
もちろん、レッスンを受講せずともスピーチスキルを上げることは可能です。
ひとりで、短期間で上達する方法をまとめてみました。
 
 

最速3日で上達する方法：1日目

 
ご紹介するのは、3日間で上達する方法です。
 
まず、3日目に“本番環境”を作ります。
プレゼンや朝礼の機会がある方はそれが本番。特にない方は、家族相手でも、PC画面相手でもかまいません。
 
“本番環境”のスピーチテーマが特にない場合は、「誰に対して、何を話すのか」を最初に決めます。
迷ったら、「職場の同僚の前で朝礼」の場面で「最近の出来事でフリートーク」としましょう。
 
そして1日目。
まず、本番で話す内容をじっくり考えます。はじめは一言一句、作文にしても大丈夫。
一度声に出して読んでみて、短くても3分程度まで内容を足してください。
 
1日目後半。
話す内容が頭に入ってきたら、原稿を箇条書きに変えます。
そして、話し相手を想定しましょう。
「誰に対して話しているのかわからない状態」が、緊張感を増幅させるので、「この人」と具体的な人をひとり決めましょう。
 
「この人」と決めたら、携帯を耳に当て、「この人」の「留守番電話」に吹き込むように、箇条書きで作った内容を話しかけます。
 
この練習で、「作文の朗読」は「話しかけるスピーチ」に変わります。
 
 

最速3日で上達する方法：2日目

 
続いて2日目。
まず、1日目と同じように、携帯を耳に当てて練習しますが、その際、練習中の声を録音します。
「録音している」と思うだけで、本番のような緊張感を持つことができ、ひとりでリハーサルができるのです。
 
続いて、その録音を聞きます。
これは嫌がる方がとても多い行程ですが、聞いたほうが着実にスキルアップできると私は確信しています。
 
録音を聞き、話すスピードは速いか遅いか、間が詰まっていないか、空きすぎていないか、言い淀んでいるところがないか、チェックします。
 
すぐに修正できそうなところを、箇条書きの原稿にメモします。
「ゆっくり」「ここで2秒の間」など。
 
そのメモ入り原稿をもとに、何度か練習をし、再び録音をすると、ひとりで2回リハーサルができます。
 
 

最速3日で上達する方法：3日目

 
最後に3日目。
“本番”で、準備の成果を発揮しましょう。
うまくいかなくても問題ありません。死にやしません。
思い切って開き直る練習です。
 
聴衆がいる場合はフィードバックをもらいます。
特にいない場合は、自分で振り返りましょう。
 
これで3日間のミッション終了。
取り組む前と比べると、スキルアップしているのがご自身でわかると思います。
 
ミッションに締切りが欲しいという方は、オンラインサロンで課題の提出期限を設けておりますので、ぜひそちらをご活用ください。
 
 

 
 

スピーチの理想

 
「このくらいうまくなりたい」と目標を作るのも大事ですね。
スピーチの理想を「きれいに原稿を朗読する」だと思っている方がいますが、それは誤り。
 
私が考えるスピーチの理想はこちら。
 
①内容がわかりやすく、聴衆が楽しめる
②話し方と声が自然体で、聴衆に話しかけている
③全体的に自分の良いところが出ている（別人を演じていない）
だと私は考えています。

 
 
〜〜五戸美樹のスピーチトレーニング〜〜

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スピーチトレーニング：話し方改善のために必要な3つのステップ

 
大勢の人の前でも堂々とスピーチできる能力が身につき、プレゼン技術が上がり、自信が持て、性格が変わり、ビジネスもプライベートも充実させることが期待できるスピーチトレーニング。
 
ではその「堂々とスピーチできる能力」は、どうしたら身につけることができるのでしょうか。
 
必要なことを3つにまとめました。

①知識をつける
②場数をふむ
③適切なフィードバック

この3つです。それぞれご説明します。
 

 
 

①知識をつける〜勘違いからの解放〜

 
たくさんの人の前で話すために、知っていたほうがいい情報がたくさんあります。
正しい知識を得ることで、勘違いから解放され、本来自分が目指すべき方向性がわかります。
 
情報が溢れている現代社会…スピーチ・話し方に関しても、正しいとは言えない情報が多くあります。
 
たとえば
「声を高くすると明るく聞こえる」
「口を大きく開けると滑舌良く聞こえる」
特にこの2つは本当によく耳にします。
 
私はアナウンサーとしてニッポン放送に入社しましたが、原稿読みもフリートークもまったくうまくいきませんでした。
元々あがり症だったことに加え、この2つの情報「声を高くする」と「口を大きく開ける」を実践していたことが拍車をかけました。
 
よく考えればわかることですが、人間は十人十色。
身長も体格も性格も人それぞれなので、出しやすい音程も人によって異なります。
そのため、高い声＝明るい声という情報は誤り。
 
また、口（口の外側、唇）を大きく開ければ、本来日本語に必要な滑らかさが損なわれるため、滑舌は悪くなります。
口腔内（口の中）に空間をキープし、唇は大きく開けないのがベスト（もちろん爆笑するなどして口が大きく開くことはあります。それをわざとやるのは違うということ）。

 
 

①知識をつける〜学際的な情報〜

 
「話し方　プレゼン」で検索すると、いろいろな人の動画やブログ出てきますが、プレゼンの“内容の作り方”の話であることがほとんど。
 
もちろん内容も大事ですが、それだけでは足りないのも事実。
 
私は以下の6つの要素、すべての知識が必要だと考えています。
 
＜1＞内容・・・中身、構成、言葉選び、語彙力など
＜2＞話し方・・・抑揚、スピード、間など
＜3＞メンタル・・・緊張対策、マインドコントロール
＜4＞声・・・発声、滑舌、感情表現など
＜5＞見た目・・・表情、姿勢、ジェスチャー、スライドの見せ方など
＜6＞コミュニケーション・・・やりとり、会話、回答など
 
 
私はアナウンサーとして研修を受けることができたことに加え、運良くラジオ局に就職できたため、自分で原稿を作成する機会が多々あり、放送作家さんから構成方法を習うこともできました。
 
また、学生時代から学んでいる日本語学とともに、音声学や、脳神経学、認知行動療法を独学で学び、取り入れています。
 
スピーチスキル向上に、日本語学や音声学の詳しい知識が必要かというと、そうではありませんが（トーク講師には必要ですが）、どれかひとつの要素だけでは、やっぱり足りないと感じます。
 
たとえば、緊張して頭が真っ白になる方は、＜3＞メンタルの緊張対策が必須ですが、内容の見直しから行えると、本番が楽になります。
 
自分の声を変えたいと思っている方は、まず＜4＞声、ですが、発声方法の見直しだけでなく、話し方が半笑いだったり、固かったりすることで、声が気になっている可能性があります。
 
それぞれの分野で役に立つ知識を、このコラムや、メルマガでお伝えしていきますね。

 

 
 

②場数を踏む〜概要〜

 
実践は大事ですね。
どんなに知識があっても、まったく場数が踏めなければ、上達が見込めないのもこの分野の難しさ。
 
プレゼンの機会がある方や、会社で朝礼がある方は、それが場数になりますので、一回一回を大事に準備することで、スキルアップが見込めます。
 
本番の機会がまったくない方は、その機会を作ることで場数を踏めます。
YouTubeやPodcastなどを開設するのもいいですし、ひとりでオンライン会議システムを立ち上げ、録画をするのもいいですね。
 
私のレッスンの受講もおすすめです。
「五戸美樹のスピーチトレーニング」には、マンツーマンレッスンと、グループレッスンをメインコンテンツとしたオンラインサロンがあります。

 
 

②場数を踏む〜グループレッスン〜

 
「五戸美樹のスピーチトレーニングサロン」では、毎週、オンライン会議システム「Zoom」でグループレッスンを開催しています。
日程は平日12時〜13時、あるいは土曜10時〜11時。
 
グループレッスンには毎回テーマがあります。
テーマが「フリートーク」なら、私五戸の簡単な解説後、参加メンバーの皆さんが順番にチャレンジします。
それぞれのチャレンジ後、私からフィードバックをお伝えするまでがワンセットです。
 
他メンバーの皆さんのトークも参考になるので、はじめは見学だけでも問題ありません。
 
以下は、これまでの主なレッスン内容です。
・「テーマトーク」
事前に3つのテーマをお出しし、そのうちのどれかについて1〜3分程度スピーチ
 
・「プレゼン」
こちらで用意するスライドを使って、とある新商品についてプレゼンテーション
 
・「朗読」
短編小説や絵本の一部を朗読
 
・「インタビュー」
メンバー同士で3〜5分程度のインタビューを実施
 
ほかに「ボイトレ」や「食レポ」、「司会」や「原稿読み」、「話し言葉変換」など、さまざまなスピーチトレーニングに挑戦していただいています。


 
サロンメンバーは、全てのアーカイブ動画（過去のレッスン）の視聴が可能です。
過去のグループレッスンの内容はライブラリにまとめました。
https://lounge.dmm.com/content/10943/
 
※当サロンには“入会条件”があります。詳しくはサロン紹介をご覧ください。
https://lounge.dmm.com/detail/2215/index/

 
 

③適切なフィードバック

 
場数を踏んでも、振り返ることがなければ、スキルアップにはとても時間がかかります。
 
もちろん、本番経験を積み重ねることで、はじめの緊張感はなくなり、自分なりの対策方法が思いつくようになりますが、他者の目線は大事です。
誰も何も指摘してくれない環境にある社長や校長先生が、つまらない話を長々としているのを見かけたことはありませんか。
 
とはいえ、フィードバックが抽象的だと、何を改善すればいいのかわからず、困ってしまうもの。
「なんとなく覇気がなかった」や「もっとメリハリがいるんじゃないかな」などと言われても、「どこをどう？」と思ってしまいますよね。
 
適切なフィードバックとは、具体的で、改善が可能で、本人の魅力を引き出すものです。
 
ご自身で録音を聴くなどして振り返る際は、今自分の課題は何なのか、具体的に考えてみてください。
「なんとなく全部下手だな…」と思うと、次の機会が嫌になるもの。
要素を分解して、「内容はまぁまぁだけど、話し方が棒読みだったな」と分析することで、ひとりでフィードバックができます。
 
もちろん私のレッスンのフィードバックを頼っていただくのも大歓迎です！

 
 

 
 
五戸美樹のスピーチトレーニング

■マンツーマンレッスン3回チケット
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成女高校「パフォーマンスフェスティバル」

話し方もコミュニケーションも向上する！「スピーチトレーニング」とは

スピーチトレーニングは、スピーチやプレゼンなど、たくさんの人の前で話す能力が向上するのはもちろん、コミュニケーション、リーダーシップ、自己表現など、さまざまなスキルアップが期待できます。
 
こういったスキルの向上は、自己肯定感が上がり、自信が持て、性格も変わり、仕事も成功してプライベートも充実する…それは決しておおげさなことではありません。

 

 
 

スピーチトレーニングとは

 
では、そもそもスピーチトレーニングとは何なのでしょうか。

私もいろいろと調べてみましたが、スピーチトレーニングの定義はないと言っていいと思います。
良し悪しはさておき、「スピーチをトレーニングすること全般」を、現代では「スピーチトレーニング」と呼んでいる印象です。

 
 

スピーチトレーニングの発祥

 
では、いつどこではじまったのでしょうか。

さかのぼれば、古代ギリシャになります。
哲学者アリストテレスは、さまざまな分野の指導をしていますが、修辞学や弁論も指導しているので、当時からスピーチトレーニングは存在したと言えます（参考：アリストテレス『弁論術』岩波文庫）。

 
 

欧米圏のスピーチトレーニング

 
現代では、欧米圏の政治家や経営者の多くは、スピーチトレーニングを受けることが一般的と聞きます。
トレーニングの重要性が認知されていて、スピーチはトレーニングで上達するもの、という考えが広まっているのでしょう。

大統領選挙に向けて政治家が大規模集会でスピーチをする映像は、日本でも報道されますが、大勢の人の心を一度に動かすため、また、ほかの候補者より一歩でもリードするために、スピーチトレーニングを受けることは必然なのだろうと思います。

 
 

日本の現状と話し方教室

 
では日本のスピーチトレーニングはどうでしょうか。

日本ではまだ「スピーチトレーニング」という言葉が浸透していない印象です。
「スピーチトレーニング」ではなく「話し方教室」として行っているところが多くあります。

そして日本の話し方教室は、どちらかというとネガティブなイメージを持っている人が多いのかなと思います。

以前、とある講演に参加した時に、講師の方が「レクチャーを上達させるために、話し方教室に通っちゃう人がいるんですよ」と話し、爆笑が起きたことがありました。
これが現実だよなぁ、と思いましたね…。

日本では
「話し方教室に通うのは恥ずかしい」
「話し方教室に通うのは、対人関係が苦手な人」
といったイメージがついてしまっているようです。

それはさまざまな理由が考えられますが、私はそのイメージを打破するためにも、自分のトーク講義を「五戸美樹のスピーチトレーニング」と題して行っています。

 
 

五戸美樹のスピーチトレーニングとは

 
私のスピーチトレーニングの特徴は、トークのトータルサポートであること。内容だけではなく、発声・話し方だけでもなく、以下の6つの要素すべてを大事にしています。

①内容
②話し方
③声
④メンタル
⑤見た目（見せ方）
⑥コミュニケーション

「スピーチトレーニング」と言っても、スピーチだけでなく、プレゼンテーション、原稿読み、原稿アレンジ、インタビュー、レポート、コミュニケーションやグループディスカッションのレッスンも行っています。

レッスンの種類としては、動画教材、マンツーマンレッスン、グループレッスン、また企業や学校など団体向けの講義やセミナーも開催中。

 
 

マンツーマンレッスンの特徴

 
しっかりカウンセリングを行い、おひとりおひとりに合わせて、レッスンをカスタマイズします。
 
たとえば、講演会やセミナー、プレゼンテーションや乾杯のあいさつなど、発表がせまっている方は、まず話の中身を一緒に作ります。パワーポイントの制作サポートや、原稿制作サポートも行います。
 
内容ができたうえで、実践をし、本番もっとも魅力的に聞こえる話し方になるようフィードバックとトレーニングを行います。

 
 

 
 
五戸美樹のスピーチトレーニング

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